ఈ ఉరుకుల ప‌రుగుల ఆధునిక జీవితంలో ప్ర‌తీ ఒక్కరిని వేధించే స‌మ‌స్య ఒత్తిడి. అయితే ఇంట్లో, పనిలో ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాల‌న్న దానిపై పెద్ద‌వాళ్ల‌కు కాస్త అనుభ‌వం వ‌చ్చి తీరుతుంది. కానీ ఇంట్లో చిన్న పిల్ల‌లు కూడా ఒత్తిడి లోనైతే అది కుటుంబాల‌ను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. పిల్ల‌ల‌పై ఒత్తిడి ఉన్న‌ప్పుడు అది క‌చ్చితంగా పెంప‌కంపై పెను ప్ర‌భావాన్ని చూపుతుంది. ఇంట్లో సామ‌ర‌స్య పూర్వ‌క వాతావ‌ర‌ణాన్ని క‌ల్పించుకుని కుటుంబ స‌భ్యులంతా ఒత్తిడి లేకుండా జీవించ‌గ‌లిగిన‌ప్పుడే అది స‌రైన కుటుంబం అనిపించుకుంటుంది. లేదంటే ఒత్తిడి ద్వారా వ‌చ్చే దుష్పరిణామాలు ఊహకు అంద‌ని దారుణంగా ఉంటాయి. కుటుంబ క‌ల‌హాలు, తల్లిదండ్రుల మ‌ధ్య గొడ‌వ‌లు, ప్ర‌ణాళిక బ‌ద్ధంగా లేని జీవితం ఇవ‌న్నీ పిల్ల‌ల‌పై ఒత్తిడిని క‌లిగించే విష‌యాలే. వీలైనంత తొంద‌ర‌గా కుటుంబంలో ప్ర‌తికూల‌త‌ల‌ను తొలిగించుకుని పిల్ల‌ల‌కు ఒక సానుకూల వాతావ‌ర‌ణం క‌ల్పించ‌లేకుంటే మీ పిల్ల‌ల భ‌విష్య‌త్ ను చేజేతులా నాశ‌నం చేసిన వార‌వుతారు. అస‌లు ముందుగా మీ కుటుంబంలో ఒత్తిడిలో ఉందో లేదో తెలుసుకోవ‌డం ముఖ్యం. కుటుంబాల్లో ఒత్తిడిని గుర్తించేందుకు మాన‌సిక నిపుణుల కొన్ని ప‌ద్ధతుల‌ను పాటిస్తున్నారు. అవేంటో మ‌నం కూడా తెలుసుకుందామా?
ఇంట్లో ఎవ‌రూ సరిగ్గా నిద్ర‌పోక‌పోవ‌డం!
ఒత్తిడి ఉన్న‌ప్పుడు ముందుగా ఎదుర‌య్యే స‌మ‌స్య నిద్ర సరిగ్గా ప‌ట్ట‌క‌పోవ‌డం. మ‌న‌స్సు అంతా అల‌జడిగా ఉన్న‌ప్పుడు ఏదైనా ఒక విష‌యం గూర్తి అతిగా ఆలోచిస్తున్న‌ప్పుడు మ‌న‌కు తెలీకుండానే ఒత్తిడిలోకి జారుకుంటాం. ఇంట్లో అల‌జడి, నిరుత్సాహ‌క‌ర‌మైన వాతావ‌ర‌ణం ఉన్న‌ప్పుడు పెద్ద‌ల‌తో పాటు పిల్ల‌లు కూడా ఒత్తిడిలోకి జారుకుంటారు. నిద్ర‌కు దూర‌మ‌వుతారు. ఈ ల‌క్ష‌ణం క‌నిపించిన వెంట‌నే త‌ల్లిదండ్రులు త‌గు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. నిర్దేశిక స‌మ‌యం కంటే ఒక అర‌గంట ముందుగానే నిద్ర‌కు ఉప‌క్ర‌మంచాలి. నిద్ర‌పోయే ముందు ఎల‌క్ట్రానిక్ గాడ్జెట్స్ కు దూరంగా ఉండాలి. ముందుకు పిల్ల‌ల‌ను ప‌డుకోబెట్టి అప్పుడు త‌ల్లిదండ్రులు ప‌డుకోవాలి.
ఒక‌రితో ఒక‌రు గ‌ట్టిగా మాట్లాడుకోవ‌డం
మీ కుటుంబం ఒత్తిడిలో ఉందో లేదో తెలుసుకోవాలంటే మీ చెవుల‌ను వాడితే స‌రిపోతుంది. ఏదైనా ఒక‌రోజు నిశితంగా గ‌మ‌నించి చూడండి. మీ కుటుంబ స‌భ్యులు ఒక‌రితో ఒక‌రు గ‌ట్టిగా అరుచుకున్న‌ట్టు మాట్లాడుకుంటున్నారంటే మీ ఫ్యామిలీలో ఒత్తిడి ఉన్న‌ట్టే. అస‌హ‌నం వ‌ల‌నే గొంతు పెరుగుతుంది. ఒక‌రంటే ఒక‌రు అస‌హ‌నంగా ఉండ‌టం వ‌ల‌న క‌లిగిన ఒత్తిడి గ‌ట్టిగా అరుస్తూ వెల్లడి చేస్తున్నార‌ని మీరు అర్ధం చేసుకోవ‌చ్చు. ముఖ్యంగా పిల్ల‌లు అయిన దానికీ కానీ దానికి అస‌హ‌నం వ్య‌క్తంగా చేస్తూ గ‌ట్టిగా అరుస్తున్నారంటే మీ కుటుంబం ప్ర‌మాదంలో ఉన్న‌ట్టే. ఈ ప‌రిస్థితిని గ‌మ‌నించిన‌ప్పుడు ముందు మీ మాట యొక్క శ‌బ్దాన్ని త‌గ్గించండి. అవ‌త‌లి వ్య‌క్తులు కోపం తెప్పించినా నిదానంగా విని మెల్ల‌గా స‌మాధానం ఇచ్చేందుకు రెడీ అవండి. బాగా కోసం వ‌చ్చిన‌ప్ప‌టికీ దీర్ఘ‌శ్వాస తీస్తూ దాన్ని అదుపు చేసుకునేందుకు ప్ర‌య‌త్నించండి. ఒత్తిడిని త‌గ్గించే ప్ర‌య‌త్నాన్ని మీ నుంచే మొద‌లు పెట్టండి.
త‌ర‌చూ క‌లిసి భోజ‌నం చేయ‌డం లేదా?
ప‌ని ఒత్తిడి మూలాన త‌ల్లిదండ్రుల్లో ఎవ‌రో ఒక‌రు రాత్రి వేళ‌ల్లో కుటుంబం అంతా క‌లిసి భోజ‌నం చేసే సంద‌ర్భంలో ఉండ‌రు. ఇది పిల్ల‌ల‌పై బాగా ప్ర‌భావాన్ని చూతుతుంది. త‌ల్లిదండ్రుల‌కు మేమంటే లెక్క‌లేద‌ని అందుకే త‌మ‌తో డిన్న‌ర్ చేయ‌డం లేని చాలా మంది పిల్ల‌లు భావిస్తారు. కొన్ని రోజుల త‌ర్వాత తాము ఇంట్లో నే ఉన్నా త‌ల్లిదండ్రుల‌తో క‌లిసి భోజ‌నం చేసేందుకు వారు సుముఖత వ్య‌క్తం చేయ‌రు. ఈ పరిణామం అటు త‌ల్లిదండ్రుల‌ను ఇటు పిల్ల‌ల‌ను ఇద్ద‌ర్నీ ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది. మ‌న‌స్సు విప్పి మాట్లాడుకునే సంద‌ర్భాలు క‌ర‌వైపోవ‌డంతో ఒక‌రిపై ఒక‌రు న‌మ్మ‌కాన్ని కోల్పోతారు. ఇలాంటి సందర్భం ఎదురైన‌ప్పుడు ఇంట్లో త‌ల్లి త‌గిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. రాత్రి పూట అంద‌రూ క‌లిసి భోజ‌నం చేసేలా ప్ర‌ణాళిక సిద్ధం చేసుకోవాలి. భోజ‌నం చేసే స‌మ‌యంలో మ‌న‌సువిప్పి మాట్లాడుకుంటూ ఉల్లాసంగా గ‌డిపేందుకు ప్రాధాన్య‌త‌నివ్వాలి.
మీ పిల్ల‌లు పూర్తి సైలెంట్ గా మారిపోయారా?
ఇంట్లో ఒత్తిడి అధికంగా ఉన్న‌ప్పుడు చాలా మంది పిల్ల‌లు సైలెంట్ అయిపోతారు. ముభావంగా ఉంటూ అస్త‌మానూ త‌మ రూమ్ లోకి వెళ్లి త‌లుపులు వేసుకుంటారు. చివ‌రికి త‌ల్లిదండ్రుల‌తో పూర్తిగా మాట్లాడ‌టం మానేస్తారు. ఈ స‌మ‌యంలో త‌ల్లిదండ్రులు కూడా ఒత్తిడికి గురై వాళ్ల‌పై కోపంతో మాట్లాడ‌టం మానేస్తే ప‌రిస్థితి అదుపు త‌ప్పుతుంది. ఇటువంటి సంద‌ర్భాల్లో మీ పిల్ల‌ల‌తో మ‌న‌స్సు విప్పి మాట్లాడండి. వాళ్లు మ‌న‌సులో ఏం అనుకుంటున్నారో తెలుసుకునే ప్ర‌య‌త్నం చేయండి.ఇటువంటి స‌మ‌యాల్లో పిల్ల‌లు అధికంగా తిన‌డం, అధికంగా నిద్ర‌పోవ‌డం చేస్తూ ఉంటారు. ఇది కూడా ఇంట్లో ఒత్తిడి ఉంది అన‌డానికి ఒక సంకేతం.
పనిలో ఇబ్బందులు ప‌డుతున్నారా?
చేస్తున్న పనిలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారా? అయితే ఇది కూడా మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నార‌న‌డానికి ఒక సంకేత‌మే. ప్ర‌తీ సారి అనుకున్న స‌మ‌యానికి ప‌నిని పూర్తిచేయ‌లేకపోవ‌డం, త‌రుచూ ఆఫీస్ పనిలో ఇబ్బందులు ప‌డుతున్నారంటే మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్న‌ట్టే. ఇది మీ కెరీర్ ను అలాగే కుటుంబ భ‌విష్య‌త్ ను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబ‌ట్టి ఈ ఒత్తిడిని వ‌దిలించుకునేందు మీరు వీలైనంత తొంద‌ర‌గా ప్ర‌య‌త్నం చేయాలి. ఎందుకంటే మీ కెరీర్ కు మీ పిల్ల‌ల భ‌విష్య‌త్ కు మంచి సంబంధం ఉంటుంది క‌నుక. ఈ విష‌యంపై మీ జీవిత భాగస్వామితో మాట్లాడి స‌మ‌స్య‌ను ప‌రిష్క‌రించుకొండి. ఉద‌యం ఉత్సాహంగా ఆఫీస్ కు వెళ్లేందుకు రెడీ అవండి. దీని వ‌ల‌న రోజంతా ఉత్సాహంగా పనిచేయ‌డ‌మే కాక ఆ సానుకూల ప్ర‌భావం మ‌రుస‌టి రోజు కూడా ఉత్సాహాన్నిస్తుంది.
ఇంట్లో అంద‌రూ త‌ర‌చూ జ‌బ్బు ప‌డ‌టం!
వ‌య‌స్సుతో సంబంధం లేకుండా ఆరోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వేధిస్తున్న‌ప్పుడు మీ ఇంట్లో ఒత్తిడి ఉందేమో ఒక‌సారి చెక్ చేసుకోండి. చిన్న పిల్ల‌లు కూడా త‌ర‌చుగా క‌డుపు నొప్పి అంటూ బాధ‌ప‌డుతూ ఉంటారు. అలాగే రాత్రిపూట పీడ‌క‌ల‌లు వ‌స్తున్నాయ‌ని ఫిర్యాదు చేస్తారు. అలాగే పెద్ద వాళ్ల‌కి మెడ నొప్పి, భుజం నొప్పి, న‌డుం నొప్పి వంటి స‌మ‌స్య‌లు వేధిస్తాయి. ఇలా జ‌రుగుతుంది అంటే మీ ఇంట్లో ఒత్తిడితో కూడిన వాతావ‌ర‌ణం ఉన్న‌ట్టే. ఇక ఈ స‌మ‌స్య‌ల వ‌ల‌న నిద్ర సరిగ్గా ప‌ట్టక‌పోవ‌డంతో స‌మ‌స్య మ‌రింత తీవ్ర‌మ‌వుతుంది. దీని వ‌ల‌న రోగ‌నిరోధ‌క శ‌క్తి కూడా త‌గ్గిపోతుంది. ఇలాంటి ప‌రిస్థితి ఉన్న‌ప్పుడు కుటుంబ స‌భ్యులు ఉల్లాసంగా గ‌డిపేందుకు త‌గిన స‌మ‌యాన్ని వెచ్చించాలి. క‌లిసి భోజ‌నం చేయ‌డం, సినిమా చూడ‌డం, పార్క్ లో స‌ర‌దాగా సేద‌తీరడం వంటి ప‌నులు చేస్తే ఆరోగ్యం మెరుగ‌వుతుంది.
( ఈ ఆర్టిక‌ల్ ను మీకు స్పాన్స‌ర్ చేస్తున్నవారు)
